Ez a speciális gerincgimnasztikai tréning mobilizáló, stabilizáló, erősítő, nyújtó és egyensúlyfejlesztő gyakorlatokból áll. A dinamikus, de mégis lágy mozdulatok, a folyamatos instrukciók segítik a helyes mozgástechnika elsajátítását, a testtudat erősítését, kiemelt figyelmet fordítva az izmok, az izületek és a fascia rugalmasságának helyreállítására, megőrzésére, fejlesztésére. Az egymásból építkező gyakorlatok valamint az energikusabb és a lágyabb zene teszik igazán harmonikussá ezt az óratípust test és lélek számára egyaránt.