Az áldott állapot kilenc hónapja alatt olyan jelentős változások mennek végbe, amelyek alapvetően befolyásolják az édesanya testi, lelki és szellemi állapotát.

A kismama jóga a klasszikus hatha jóga gyakorlatait, eszközeit, módszereit a várandósság stádiumának megfelelően alkalmazza, megtartva a jóga áldásos hatásait.

A jóga testhelyzetei, légző, meditációs és relaxációs gyakorlatai nem csak a várandósság alatt segítenek, de lehetőséget adnak egy gyengéd szüléshez, születéshez.

A jóga elősegíti az önismeretet, megerősít testi, lelki és szellemi szinten. Nyugalomra, belső egyensúlyra, harmóniára találhatnak a kismamák, amelyet a szülés utáni időszakban is hasznosítani tudnak.

A légzőgyakorlatok segíthetnek az alhasi izmok munkájának befolyásolásában, a meditációs gyakorlatok elősegítik az anyává válást, a relaxációs gyakorlat pedig segítséget adhat a baba-mama kapcsolat megerősítésében.